Viele frischgebackene Mütter sagen, dass das erste Stillen am Arbeitsplatz eine Sauerei und gar nicht so einfach sei. Wie schafft man es also effizient, bei der Arbeit abzupumpen? So geht's:
Schritt 1: Bereiten Sie Ihren Körper und Geist vor
Passen Sie Ihren Arbeitsplan an, trainieren Sie richtig. Der Schlüssel liegt darin, Ihren Geist anzupassen und zu entspannen. Sie können versuchen, im Voraus zu Hause eine eigene Muttermilchbank einzurichten und die Milch vorab zu lagern, damit Sie den unerwarteten Herausforderungen bei der Arbeit entspannter begegnen und den Stress der neuen Arbeit vermeiden können arbeitsbedingt und führen zu einer Verringerung der Muttermilchmenge.
Schritt 2: Bereiten Sie die Aufbewahrungsausrüstung für Muttermilch vor
Kühlausrüstung (blaues Eis, Eisbeutel, Muttermilchkühler), Aufbewahrungsausrüstung für Muttermilch (Flaschen/Beutel), Milchpumpe (elektrisch/manuell).
Schritt 3: Laktation aufrechterhalten
Ein wichtiger Schlüssel zum konsequenten Stillen ist die Aufrechterhaltung der Laktation.Die Milchproduktion hängt hauptsächlich von der Menge des Milchüberlaufs ab. Wenn mehr Milch überläuft, wird mehr Milch produziert, d. h. die Milchproduktion basiert auf dem Prinzip von Angebot und Nachfrage.
Es wird empfohlen, einmal morgens zu stillen, bevor Sie zur Arbeit gehen, 1-2 Mal während des Arbeitstages zu melken, einmal nachmittags, direkt nachdem Sie von der Arbeit nach Hause kommen, und die Häufigkeit des Stillens nachts und zu erhöhen am Wochenende entsprechend der jeweiligen Situation.
Schritt 4: Erfahren Sie, wie Sie Ihre Milch manuell abpumpen, um den Milchanstieg zu verhindern
Waschen Sie Ihre Hände, sitzen oder stehen Sie, fühlen Sie sich wohl, mit einer heißen Kompresse oder Massage, um den Ejakulationsreflex zu etablieren, werden Sie in der Nähe des Brustbehälters sein, mit Daumen und Zeigefinger von der Brustwarzenwurzel 2 Zentimeter entfernt, in Richtung Drücken Sie die Brustwand sanft nach unten, drücken Sie sie nicht zu tief, wiederholen Sie den Druck und lassen Sie sie wieder los, um die Milch in jede Richtung aus den Milchgängen herauszudrücken.
Schritt 5: Beherrschen Sie die Verwendung von Milchpumpen
Eine falsche Verwendung der Milchpumpe kann viele Probleme verursachen. Es wird empfohlen, vor der Verwendung die Bedienungsanleitung im Detail zu lesen.
Die Größe der Milchpumpe sollte entsprechend Ihrer eigenen Situation gewählt werden. Wenn die Brustwarze zu groß oder zu klein ist, der Druck nicht ausreicht, um die Milch abzusaugen, kann es zu Verletzungen der Brustwarze und des Warzenhofs kommen.
Beim Saugen der Muttermilchdie MilchpumpeDie Leistung sollte auf die niedrigste Leistung eingestellt werden, mit der die Milch abgesaugt werden kann, und nicht auf die höchste Leistung, die die Mutter verträgt.
Saugen Sie 3-5 Minuten lang an jeder Brust und wechseln Sie jeweils 10-15 Minuten lang zwischen den beiden Brüsten ab. Saugen Sie nicht 15 Minuten lang ununterbrochen an einer Brust, da dies zu Schmerzen in der Brustwarze und im Warzenhof führen kann.
Schritt 6: Lagerung und Verwendung der Muttermilch
Geben Sie die abgemolkene Muttermilch in saubere Behälter. Füllen Sie nicht zu viel Milch in jeden Behälter. Um sie nicht zu essen und wegzuwerfen, können Sie das Datum und die Uhrzeit des Melkens auf die Außenseite des Behälters kleben und entsprechend verwenden bei der Nutzung auf die Reihenfolge des Abholzeitpunkts achten.
Sie können Muttermilch in einem Muttermilchkühler aufbewahren, um sie kalt zu halten.Wenn Sie von der Arbeit nach Hause kommen, nehmen Sie es aus dem Muttermilchkühler und stellen es zum Einfrieren oder Kühlen in den Kühlschrank.